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長春-樂齡椅子舒活操 免費講座,歡迎來電預約體驗!!
2017/10/31 (建國)     
  • 課程代號 : 8AU8_A610A
  • 上課地點 : 建國 (交通地圖)
  • 上課時數 : 1.5
  • 起訖日期 : 2017/10/31 ~ 2017/10/31
  • 上課時段 : 二 14:00~15:30
  • 原定價格 : 免費
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《 相關照片 》
《 課程介紹 》

針對關節保健以及預防跌倒所設計的課程,目的在於訓練學員平衡感、敏捷性、柔軟度、強化上下肢肌力,並且提升心肺能力。在上課方式注重在安全且循序漸進的方式,並融入音樂元素,讓學員保持高度參與感,讓學員建立信心,培養自信,並可在課後獲得滿足與成就感。

《 教學內容 》

現代人生活忙碌壓力大,或是長時間坐久不動,因此造成體力下降,體脂肪更是節節高升,想運動又怕強度太高對身體壓力大。其實借用每天工作中常用到的椅子,也可以達到非常好的瘦身目的。由我們專業師資精心打造出心肺、肌力、肌耐力之全方位功能性運動計畫,達到燃脂、塑身或強健的目標。針對關節保健以及預防跌倒所設計的課程,目的在於訓練學員平衡感、敏捷性、柔軟度、強化上下肢肌力,並且提升心肺能力。在上課方式注重在安全且循序漸進的方式,並融入音樂元素,讓學員保持高度參與感,讓學員建立信心,培養自信,並可在課後獲得滿足與成就感。
一次讓您全方位舒活運動,幫助您舒活筋骨、強健身心。
課程大綱:
1.了解自己的身體適能-銀氧健康操
2.日常生活就是運動-歡喜有氧舞
3.原來我能做得更多-樂活筋骨舒緩
4.喚醒身體原有的能力-身體肌力喚醒
5.讓你(妳)以後不再喘吁吁-高低間歇有氧操
6.生活中的肌力與肌耐力-體健養肌八式
7.生活防跌與核心強化-樂活防跌操
8.活化身體與心理的聯結-身心靈平衡
9.我,就是年輕-全方位樂齡舒活操
10.課程總複習-課程總複習

《 師資說明 》

謝宗樺AKen
北投運動中心
全真健身會館
士林健康服務中心
靈糧堂喜樂家族
雙連社會福利慈善事業基金會 – 社區服務關懷據點講師
松年大學雙連(三芝)分校 – 銀髮律動班講師
財團法人伊甸社會福利基金會 -耆福學堂講師
忠孝醫院 -銀髮族樂活班講師
Ture集團健身中心 – 團體體適能指導教練

《 適合對象 》

1.樂齡退休族
2.少動多吃族
3.樂活養生族

《 報名資格 》

身心健康學員且可自由行動之學員。
若為心血管疾病、高血壓、糖尿病,須經過經過醫生諮詢建議,並在上課前告知。

《 優待辦法 》

免費講座,歡迎您來電預約體驗!

《 備註說明 》

提供豐富進修課程,學習新知識,擴大長春族的生活領域,及社會的參與。
諮詢專線:(02)2700-5858 分機 1 或0800-008918
●學員請自備毛巾和水室內運動鞋及穿著輕便服裝上課

【以上師資、課程內容、時間及場地等,本單位保留變更之權利。】

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