拳擊有氧
     
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《 課程介紹 》

拳擊有氧中許多動作-出拳、收拳、踢腿等,都必須利用腹部力量來掌控,此對於需要消除小腹的人來說,非常有效用;女性最在意的手臂、大腿前後側、臀部後側等,具有絶佳的運動瘦身效果。並讓肢體在汗水漓間伸展,情緒有了宣洩,壓力得以紓解。

《 教學內容 》

拳擊有氧運動,拳擊有氧的動作是以手部動作為主,腳部動作為輔除了可增加心肺耐力,搭配動作發出嘶喊聲,是生活壓力較大的現代人,一個很好的發洩情緒的管道 ◎手部的拳擊動作可提昇上半身的肌力 ◎腿部的「踢」、「轉」、「提」則有助下半身肌力的提升
1.呼吸配合身體律動 基本動作與呼吸的結合,拳擊有氧之基本手勢(直拳、勾拳、擋切)及腳步(正踢、側踢、後踢、旋踢)
2.練習腿部動作、手部動作結合,並練習
3.組合動作的編排
4.利用整首音樂將所學的拳擊有氧動作串聯

《 師資說明 》

劉宗群老師
AFAA Taipei A-PIC 教育指導陣容教官
AFAA Taipei KIDS 兒童體適能教官
AFAA Taipei MATE 孕婦體適能教練証照
北新國小兒童體適能指導老師
北新國小有氧聘雇老師
基隆高中體適能有氧老師
涵養會館有氧老師
社區&舞蹈教室有氧老師
行政院衛生署省立醫院減重班指導教練
台北君悅飯店健身俱樂部指導教練
勁活力運動休閒館(樹林、三峽)
中原大學有氧老師
貝克漢體適能健身中心有氧老師
汐止貴族國際舞蹈教室有氧老師

《 適合對象 》

想增強心肺耐力,發洩壓力,雕塑身體線條的者

《 報名資格 》

一般民眾皆可報名

《 優待辦法 》

1.公務人員免收報名費300元。
2.公務人員學費享9折優惠。
3.網路報名刷卡價為公務人員之課程優惠價,
若不符其優惠資格,則上課時需另補繳差額。
4.非公務人員於6/3前報名者同享公務人員優惠價。
5.大安區居民學費同享公務人員優惠價。

《 備註說明 》

上課請著輕便服裝,攜帶水杯、毛巾以備用。

【以上師資、課程內容、時間及場地等,本單位保留變更之權利。】

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