瑜珈提斯 熱門爆滿課程,即將額滿,請先來電保留名額!
2017/10/26 (台中)     
  • 課程代號 : 6U35_A6110
  • 上課地點 : 台中 (交通地圖)
  • 上課時數 : 12
  • 起訖日期 : 2017/10/26 ~ 2017/12/14
  • 上課時段 : 四 19:00~20:30
  • 原定價格 : 2,800
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《 相關照片 》
《 課程介紹 》

瑜珈提斯課程結合東西方之精髓,輕鬆地訓練學員肌力、肌耐力、平衡、柔軟度,藉以舒緩現代人肩膀酸痛、下背疼痛、駝背等情形並與以訓練改善得到優美健康的體態

《 教學內容 》

1.呼吸的練習,身體主要關節的舒展與強化
2.利用站姿、坐姿、躺姿充分伸展大腿前、後側筋
3.大腿內外側之伸展與雕塑
4.腹部核心肌群的鍛鍊
5.身體的側身伸展與強化
6.上背與下背的強化
7.前胸、手臂的舒展和肌力訓練
8.鬆開髖關節,活絡下半身氣血循環
9.下背部臀部的伸展與雕塑
10.藉由躺姿與趴姿的練習,鍛鍊身體前後的肌群
11.側姿運動雕塑腰、臀、腿
12.培養肩夾骨.肋骨 與骨盆周圍肌肉的穩定性
13.鍛練手臂、大腿肌群強化肘膝關節
14.扭轉動作美化腹部腰身曲線
15.抗地心引力練習,修長腿部線條
16.進階動作組合,增加身體協調能力
17.不同方向的平衡姿勢,訓練身體各肌群
18.身體站姿平衡,強化腿力與培養全身肌肉的均衡力量

《 師資說明 》

廖翊凱
本部資深專業瑜珈教師/國際Ashtanga yoga 師資/印度Ashtanga yoga 師資/熱瑜珈研習證照/西藏頌缽研習認證

《 適合對象 》

1.想雕塑身體曲線、讓體態更完美者
2.欲矯正彎腰駝背、腰痠背痛
3.體型過重或想大量排汗者

《 報名資格 》

一般民眾皆可

《 優待辦法 》

1.新生開課一週前完成報名繳費可享學費95折優惠
2.舊生開課一週前完成報名繳費、兩人同報可享學費9折優惠
以上優惠擇一使用

《 備註說明 》

上課請著輕便服裝並攜帶瑜珈墊、水杯、毛巾。

【以上師資、課程內容、時間及場地等,本單位保留變更之權利。】

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