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瑜珈提斯
     
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參考價格:NT$1,900

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《 課程介紹 》

瑜珈提斯課程結合東西方之精髓,輕鬆地訓練學員肌力、肌耐力、平衡、柔軟度,藉以舒緩現代人肩膀酸痛、下背疼痛、駝背等情形並與以訓練改善得到優美健康的體態

《 教學內容 》

1.呼吸的練習,身體主要關節的舒展與強化
2.利用站姿、坐姿、躺姿充分伸展大腿前、後側筋
3.大腿內外側之伸展與雕塑
4.腹部核心肌群的鍛鍊
5.身體的側身伸展與強化
6.上背與下背的強化
7.前胸、手臂的舒展和肌力訓練
8.鬆開髖關節,活絡下半身氣血循環
9.下背部臀部的伸展與雕塑
10.藉由躺姿與趴姿的練習,鍛鍊身體前後的肌群
11.側姿運動雕塑腰、臀、腿
12.培養肩夾骨.肋骨 與骨盆周圍肌肉的穩定性
13.鍛練手臂、大腿肌群強化肘膝關節
14.扭轉動作美化腹部腰身曲線
15.抗地心引力練習,修長腿部線條
16.進階動作組合,增加身體協調能力
17.不同方向的平衡姿勢,訓練身體各肌群
18.身體站姿平衡,強化腿力與培養全身肌肉的均衡力量

《 師資說明 》

陳佳音
資深瑜珈教師
文化大學推廣教育部教師

《 適合對象 》

有興趣者

《 報名資格 》

一般民眾皆可

《 優待辦法 》

校友、舊生免報名費

《 備註說明 》

1.本社區學苑開課期間為每年3月及9月。另視學員需求增開暑(寒)假班。
2.新生第一次報名需繳交300元報名費。
3.學費收費標準採單元計費,每一單元950元,上課時數18小時;兩單元為1900元,上課時數36小時,以此類推。
4.書籍與材料費另計。

【以上師資、課程內容、時間及場地等,本單位保留變更之權利。】

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